如何擁有健康的睡眠

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健康的睡眠應(yīng)該是適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)機(jī)、相對(duì)合適且持續(xù)的睡眠時(shí)間、較高的睡眠質(zhì)量和正常的睡眠結(jié)構(gòu)的總和。符合這三條才是健康的睡眠。不少人經(jīng)常熬夜、作息不規(guī)律，導(dǎo)致內(nèi)分泌激素水平紊亂，生物鐘顛倒，睡眠質(zhì)量變差，出現(xiàn)入睡困難、多夢(mèng)、易醒、白天過(guò)度嗜睡、晝夜節(jié)律睡眠障礙等情況。短時(shí)間的睡眠問(wèn)題大部分人都會(huì)經(jīng)歷，通過(guò)及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣可以恢復(fù)正常。（剩余2334字）