健康

爬樓梯會(huì)傷膝蓋？

一提到爬樓梯，很多人就覺(jué)得會(huì)傷膝蓋，甚至說(shuō)會(huì)增加患膝骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)，表示能不爬就不爬。但對(duì)于膝蓋沒(méi)有損傷的健康人群來(lái)說(shuō)，爬樓梯對(duì)膝蓋的負(fù)面影響往往并不大。真正導(dǎo)致膝蓋不適甚至損傷的元兇，往往是錯(cuò)誤的姿勢(shì)、過(guò)大的強(qiáng)度或身體條件與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不匹配。

身體過(guò)度直立或后仰，“踩高蹺”式爬樓（僅腳尖著地），膝蓋內(nèi)扣（X 型腿姿勢(shì)），下樓梯“直腿砸”，速度過(guò)快或步幅過(guò)大等錯(cuò)誤姿勢(shì)都是導(dǎo)致膝蓋不適的誘因之一。（剩余194字）