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1.束腳式 促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，按摩腹部，讓腹部贅肉變得更加緊實(shí)，減緩肩胛的緊張感覺(jué)，使骨盆、腹部和背部都能得到足夠的血液供應(yīng)，幫助卵巢發(fā)揮正常功能。
動(dòng)作要點(diǎn)：（1）坐立的姿勢(shì)，脊背挺直，雙腳腳心需要相對(duì)。（2）吸氣，兩只手向身體的兩側(cè)延展開(kāi)來(lái)；之后呼氣，雙手交叉放到腳尖下方，并緩慢俯身向下，脊背向前延展。（剩余421字）
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