槳板運動入門課（二）：從安全下水到核心發(fā)力指南

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一、安全下水上岸：三種場景的核心操作與風(fēng)險規(guī)避

安全是槳板運動的第一準(zhǔn)則，而在上下水環(huán)節(jié)，新手最易發(fā)生失衡、落水或裝備損壞等狀況。不同水域場景（碼頭、沙灘、河邊）的地形和水流特點差異較大，我們須有針對性地掌握操作技巧。

（一）下水前的通用準(zhǔn)備

在具體操作前，須完成如下兩項關(guān)鍵準(zhǔn)備。

裝備檢查

槳板：使用充氣式槳板，須充氣至15PSI（用氣壓表測量，手感堅硬且按壓無明顯凹陷），確保氣密性；使用硬板，須檢查板面是否有裂痕。（剩余3578字）