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幾點(diǎn)睡、幾點(diǎn)起、睡多久？睡眠健康指南來了

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近日，全國愛衛(wèi)辦發(fā)布《睡眠健康核心信息及釋義》。怎么樣才能睡個好覺？一起來了解。

幾點(diǎn)入睡最合適？

不同年齡段人群對睡眠時長的需求不同，且存在個體差異。一般來說，學(xué)齡前兒童10—13小時； 中小學(xué)生8—10小時； 成年人7—8小時； 老年人6—7小時。成年人推薦晚上10—11點(diǎn)入睡，早晨6—7點(diǎn)起床； 老年人推薦晚上10—11點(diǎn)入睡，早晨5—6點(diǎn)起床。（剩余557字）

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